人最顶尖的养生秘诀是什么。

　　摄生是一种存眷身心康健的生涯立场，是对本身身材和心坎的呵护和关爱。在寻求快节拍生涯的同时，我们经常疏忽了摄生的紧张性。

　　然而，当我们真正体验到摄生所带来的利益时，能力深入融会到摄生的真理。

　　1、专注当下，享受人生顶峰

　　只专注面前目今的美食，只咀嚼面前目今的水，只存眷面前目今的工作，只与面前目今的人相处。抛开光阴的约束，曩昔、如今和将来是一个整体。快活无需依附外部因素，不管是好运照样坏运。

　　2、拥有超然观看者的目光

　　除了睡觉的光阴外，时候坚持超然观看的心态，察看本身的起床、洗漱、用餐、出门、事情、回家等一系列日常的行动。

　　以观看者的身份，继续做本身日常平凡该做的工作，只因此观者的角度对待。纯洁地察看，不加以道德善恶的评判和断定（就像道德经中所说的无为），初时可能疏散注意力，但一旦发现本身走神了，就要实时将注意力拉回来，继续察看即可。

　　经由过程赓续演习，注意力会越来越集中，可以或许永劫间坚持观看者的状况。假如能至少连续1小时完全集中在观看上，不走神，修心的进展将会年夜幅加速。

　　天天保持10多小时的演习，几个月后会逐渐脱离情绪、感触感染和思维的困扰，心情温和专注，没有内讧，逐渐到达“澹泊虚无，真气从之，精力内守，病安从来”的境界。

　　3、少言寡欲，节制表达欲望

　　将嘴巴视为一个关口，身材的能量轮回到嘴巴处时，一启齿能量就会耗费，眼耳鼻口身意等器官使用则会使精气外泄。尽可能地少措辞，让身材的能量获得更好的轮回。中医讲求少言养气、罕用眼养神、控制欲望来养精。

　　4、塑造稳固心态，平衡活动与饮食，充分就寝

　　当今社会，很多人对各类食品贪心不已，这会给气血和器官带来负担。我们可以参考释教的“过午不食”原则，削减饮食压力，这对节能环保有益。生理学研讨注解，饕餮很年夜水平上是由于短缺爱的满意感，经由过程暴饮暴食来填补心坎的空虚。

　　是以，减肥不仅要减体重，还要增长自我爱、自大、坚定和自律的才能，如许就不会用过量的食品填补内涵的空泛和寂寞感。

　　充分的就寝也异常紧张：

　　1）坚持早睡夙兴的优越作息光阴；

　　2）晚上确保至少6小时的就寝，恰当午休；

　　3）坚持心态温和，不带困扰入眠。

　　5、拥有三种心态：

　　没人在意我

　　我可以不完善

　　统统问题都有办理方法

　　6、对性命的体验不必寻求完善

　　接纳本身身上那些不完善的部门，包涵本身的差错和平淡，容许本身犯错，容许事与愿违，接受不肯定性，在不完善中迸发出闪烁的光线，这是与本身息争的独一道路。假如你也批准，请花0.1秒点个赞让我知道吧。

　　7、坚持情绪稳固

　　天下卫生组织发现90%以上的疾病与负面情绪有关。中医常言怒伤肝，忧思伤脾，喜悦过度悲伤，胆怯伤肾。情绪欠好，再好的护肤品也无法拯救皮肤，再昂贵的养分品也无法掩护康健。以是，坚持情绪稳固是最直接、最优秀的摄生方式。

　　8、学会释怀

　　人生充斥了懊恼，遇到问题要理解释怀。将“为什么这件事产生在我身上”的抱怨转化为“这件事对我有何启示”的开悟。转变角度对待天下，你会发现，统统支配都是最好的。当你看到这里，请点赞并留言“我很好”，与曩昔息争，你会越来越好。

　　9、向内寻求

　　许多问题的根源在于自身的匮乏，如短缺爱。在儿童时期，我们只依附怙恃，但成年后应该自立方案、思虑、决议和行为。遇到问题时，追求办理方法，开端自我劝导，自动与人交流，肃清不需要的物资，尽心尽力做出每个决议计划。

　　10、造就屏障力，让人生无敌

　　不要窥视他人的生涯，也不要预测他人的设法主意，更不要陷溺于曩昔或焦炙将来。任何耗费你精神的人和事都不值得放在心上。将光阴和精神留给本身，在众目睽睽之下，坚持本真。简言之，存眷本身，无视外界概念。

　　11、削减精力内讧

　　森田疗法治疗焦炙症的焦点是“天真烂漫，为所当为”，在削减精力内讧上同样有用。无论当前的情绪和心坎冲突有多强烈，天真烂漫。任何试图直接办理精力内讧的测验考试都邑增长情绪的能量，使其加倍壮大。对情绪无为，集中注意力和精神于本身应该做的工作上，能力削减精力内讧。

　　12、接纳本身的不完善

　　许多工作并非只靠尽力就能杀青，此中存在很多繁杂因素。一点瑕疵都不克不及容忍，看开一些吧，不必苛求做到所有工作。并不是所有工作都能到达如愿，也并非所有工作我们都能做到。

　　13、分享有效的小常识：

　　①你担忧的工作96%不会产生；

　　②30秒的拥抱能缓解三分之一的压力；

　　③每周至少熬炼2次能削减因病致死的概率23%；

　　④天天浏览6分钟减轻68%的压力；

　　⑤活动20分钟进步20%的影象力。

　　我的意思是，好好生涯，好好疼爱本身。