今日大暑|中医教你一些养生小常识

盛夏七月，火伞高张

正值年夜暑骨气

俗话说，“小暑年夜暑，上蒸下煮”。异常形象地归纳综合了这一骨气高温湿热、闷热难耐的特色。年夜暑高温来袭，“心火”妄动，很容易“情绪中暑”，中医提醒，年夜暑摄生有办法。

小暑年夜暑，上蒸下煮

中医有“天人响应”的学说，年夜暑时节，高温炎热，易动“心火”。暑天气候炎热，出汗较多，“汗为心之液”，多汗不仅易悲伤气，还会易致阴液亏虚，而阴虚者阴不敛阳，呈现性急心烦、焦躁不安、心神不宁、无精打采、食欲不振、就寝不安等非常行动，称之为“情绪中暑”。

“情绪中暑” 对夏季摄生和身心康健的伤害很年夜。分外是老年体弱者，因为情绪障碍容易造成心脑缺血、心律变态和血压升高，乃至会激发猝死。以是，有心脑血管疾病的人必定要避免朝气、发急等极度情绪。

从摄生保健的角度动身，“躁”宜“静”之。正如唐朝白居易《销夏》诗中所云：“何故销烦暑，端居一院中。面前目今无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。此时身得意，难更与人同。”指出了“心静天然凉”的夏日摄生原则。

夏日要静心，不宜做激烈活动，只管即便坚持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、愤怒愁闷等不良情绪的发生，可共同局部穴位推拿疏肝理气，做到神清气和，气量气度宽敞，精力丰满。

搓胁肋

两手自腋下向腹中脐部搓擦胁肋部10余次。

推揉下肢

手掌置于年夜腿根部，五指打开，由上而下推至足部10余次，拇指、小指可恰当加压，其所过之处约为肝经、胆经循行路线。

点揉太冲

用拇指指腹或点穴棒按压，点揉该穴5-8分钟，注意按压力度可稍年夜，以有酸胀痛感为佳。同时注意实时补水，常吃一些益气养阴且清淡的食品，方能宁心安神。

记者：王文瑛

图片：肖鸣亮、图虫创意

编纂：路景斓

美编：王菲

材料：静安区中医病院

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