中医教育家徐文兵，解读《黄帝内经》中的养生智慧，早学早受益

导语：

要问世上最贵的器械是什么。实在不是金银珠宝，而是康健。拥有了康健才有了后续的统统可能，没了康健，一次都将为零。

而康健的守护就必要我们注意摄生，要摄生就要看中医。《黄帝内经》中有言：“贤人不治已病而治未病。”意思是说最好的治疗办法便是预防疾病的产生，治未病症结在于日常的颐养，中医的治未病理念长短常先进的医学。

徐文兵便是从中医年夜师的角度动身，将《黄帝内经》中的摄生智慧利用到日常生涯傍边。

徐文兵何许人也。

徐文兵于1966年在山西年夜同出身，从小就随母亲魏天梅进修中医。于1984年考入北京中医学院中医系进修，1990年年夜学卒业后就留校任教。

在1997年赴美讲学一年后返国，辞去了黉舍事情，创办了北京厚朴中医药研讨所，专门从事中医理论的研讨和教授教养事情，是现代的中医教育家、身心医学专家。

徐文兵曾每周都邑梁冬在电台一路做一档叫作“中医太美”的节目，给年夜家遍及中医常识。编写有《字里藏医》，《黄帝内经家用阐明书》等中医摄生册本。

《黄帝内经家用阐明书》固然名字流俗，然则里面内容却异常丰硕，涵盖了他在“中医太美”节目中所讲述的精髓。

《黄帝内经》中的摄生智慧

1、饮食要有控制

在道家理论中有一种概念，以为人生一世，吃的饭都是有定数的，假如早吃、多吃，吃完你人生的定数就会早完蛋。而逐步吃，悠着吃，那么也就可以活得久长些。以是暴饮暴食是决弗成取的。

亚洲人的体质实在不得当喝牛奶，豆乳才是最好的饮品，牛奶喝多是会伤身材的。绿茶常喝也会让身材内冷气加重，越喝表情越黑。

2、苦瓜炒鸡蛋并欠好吃

鸡蛋养分代价高，中国人有着爱吃鸡蛋的传统，早上要吃鸡蛋，正午来个西红柿炒鸡蛋，晚上还要做苦瓜炒蛋。

然则鸡蛋自己是寒凉之物，苦瓜又性寒，两者寒性相加，会让身材内冷气更重，以是徐文兵不建议苦瓜搭配鸡蛋炒，以为如许吃就相称于吃毒药。

3、除了饮酒外，还要少吃凉菜

在古代人们吃凉菜是用来下酒用的，由于白酒，黄酒都是属性温热的食品，而凉菜属凉性，这两者搭配，恰好可以起到中和的作用。以是除了饮酒外，日常平凡最好少吃凉菜，不然晦气于肠胃康健。

4、早餐更建议年夜家吃传统早餐

中国人的传统早餐是油条、豆乳、白粥或是煎鸡蛋。如今许多人都以为油条不康健，将其归于垃圾食物之列，实在依徐文兵传授来看，食品自己是没有“美恶”之分的，利害的症结在于是否适度。

白粥、油条、小菜是中国人的传统早餐，吃了得当中国人的肠胃，吃着惬意，由于水煮蛋性寒，用油煎一下，就起到个中和作用，以是只要适度吃也是没问题的。

5、白叟摄生要注意骨气变化

中国二十四骨气中：春分、夏至、秋分、冬至都是骨气的最顶时期，而到了“节”时都是不容易经由过程的时期，这时刻气机变化最显著。

以是日常平凡我们就会发现许多病人容易在这个骨气最岑岭的节点上发病，或是加重疾病的复发。是以老年人摄生要分外注意骨气变化 的时期。

这几点只是《黄帝内经家用阐明书》中九牛一毫，想要一窥全豹，年夜家可以购置此书好好研读，会让你掌握正确的摄生办法，助力你康健长寿。

此外，徐文兵传授有关摄生的著作还有不少，好比《中医瘦身》、《就寝摄生》、《情绪摄生》、《四时摄生》、《饮食摄生》、《中医防治富贵病》等等。

尤其是他有关黄帝内经、四时摄生的解读异常出色，对付摄生有异常年夜的赞助。