肩部关节松动术帮你减少疼痛，增加活动范围

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依据凹凸轨则，凸出的肱骨头在凹的肩胛骨枢纽关头盂上活动时，随同的是肱骨头与肱主干活动偏向相反的滑动。肩枢纽关头的松懈位是在肩胛骨平面内举高约45°。紧张的是要记住肩胛骨枢纽关头盂要位于肩胛平面，如许前后滑动都将垂直于这个平面。下面的图表中列出了用于增长枢纽关头运动规模的肩枢纽关头活动和相关的滑动偏向。

常识扩充

用于增长枢纽关头运动规模的肩枢纽关头活动和滑动偏向

分外注意

注意在盂肱枢纽关头地点的平面内正确地松动枢纽关头。记住枢纽关头盂不在矢状面。前向松动应在前内侧偏向进行。后向松动应在后外侧偏向进行。在竖直平面内进行松动会使患者觉得不惬意，后果也较差。

盂肱枢纽关头

向前滑动

肱骨头于肩胛骨枢纽关头盂上向前滑动用于增长扭转和程度外展的运动规模。患者可处于仰卧位或俯卧位。若处于俯卧位，应在锁骨下放置毛巾以支持肩胛骨。反省者支持患者手臂，用手尺侧缘向前方和内侧施加使患者肱骨头滑动的力气。

向前滑动盂肱枢纽关头可增长其扭转运动规模

向后滑动

肱骨头于肩胛骨枢纽关头盂上向后滑动用于增长扭转和程度内收的运动规模。患者处于仰卧位，肩胛骨下放一条毛巾。反省者支持患者手臂，用手尺侧缘向后方和外侧施加使患者肱骨头滑动的力气。

备选体位为患者处于仰卧位，肩枢纽关头愚昧90°，肘部愚昧。反省者支持患者肩胛骨，在肘部经由过程肱骨长轴施力，同时稳固肩胛骨。

向后滑动盂肱枢纽关头可用来增长扭转运动规模。

这可以在患者手臂外展（A）或愚昧90°（B）下完成

向下滑动

肱骨头于肩胛骨枢纽关头盂上向下滑动用于增长肩枢纽关头外展或愚昧的运动规模。患者取仰卧位，肩枢纽关头处于松懈位。反省者稳固患者肩胛骨，将患者肱骨头向下滑动。该技术可用于矢状面以增长愚昧运动规模，用于冠状面以增长外展运动规模。

向下滑动愚昧的盂肱枢纽关头可用来增长愚昧运动规模

盂肱枢纽关头分别技术可用于一样平常的枢纽关头运动规模削减和痛苦悲伤

分别

盂肱枢纽关头分别技术可用于一样平常的枢纽关头囊紧绷和痛苦悲伤。患者取仰卧位，肩枢纽关头微愚昧。反省者捉住患者腋窝处肱骨近端，向外侧牵拉以分别枢纽关头面。

胸锁枢纽关头

锁骨在胸骨上向上滑动用于增长肩胛骨下沉的运动规模。患者取仰卧位。反省者的手指置于患者锁骨近端下方。

向下滑动

锁骨在胸骨上向下滑动用于增长肩胛骨上提的运动规模。患者取仰卧位。反省者的拇指置于患者锁骨近端顶部。

向下滑动胸锁枢纽关头可用来增长肩胛骨上提的运动规模

肩锁枢纽关头

向后滑动

锁骨在肩峰上向后滑动用于增长肩锁枢纽关头的运动规模。患者取坐位，患侧朝向反省者。反省者稳固患者肩峰，用手掌根部向远端锁骨施加一个直接向后的力。

锁骨在肩峰上向后滑动可用来增长肩锁枢纽关头的运动规模。

肩胛胸壁枢纽关头

分别

肩胛胸壁枢纽关头分别可增长肩胛骨的运动规模。患者取侧卧位，患侧朝上。反省者将患者手臂搭在本身肩上以提供支持。反省者捉住患者肩胛骨下角和肩峰，在肩胛骨下运动以松动软组织。肩胛骨可以向任何偏向移动。

肩胛胸壁枢纽关头分别可用来增长肩胛骨的运动规模

内容起源：《活动毁伤的评估与康复训练全书（全彩图解版）》。

转载起源：人邮体育 ID fun-sports

从功效到体能递进式健身图解