心理学人在低谷的时候，该如何治愈自己。分享4条心法

1、单靠本身，说真的很难。最紧张的是，你必要一段朴拙关系，这段朴拙关系可所以父子关系、母女关系，也可所以爷孙关系，还可所以夫妻关系，乃至也可所以石友关系。

总之，你在这段朴拙关系中，可以朴拙地面临本身，朴拙地做回本身，可以向对方毫无保存地袒露你的伤口，倾吐你的心事，洞开你的心扉。

在这一进程中，你的emo、抑郁和苦痛，都邑获得极年夜水平的开释，这是最治愈的。

2、正念，这是一种自我调节的办法，卡巴金(J．Kabat．Zinn)将其界说为是一种精力训练的办法。

即有目标的、故意识的，存眷、发觉当下的统统，而对当下的统统又都不作任何断定、任何阐发、任何反响，只是单纯地发觉它、注意它。

总结起来便是一句话：念起即觉，觉而不随。

“它能赞助我们从这种惯性又蒙昧无觉的就寝状况中醒过来，触及生涯里自发与不自发的所有可能性。”[1]

所谓正念，便是整饬你的精力熵，让你的能量不再因内讧而挥霍失落，从而能专注于面前目今的人事物，进入心流状况去办事成事。

所有能从低谷中走出，死灰复然的人，险些都掌握了正念的办法，善用正念的力气。

3、结束妙想天开，只是去做。想，永久是个问题；做，才是谜底。

当然这要联合上面讲的“正念”的办法，用“正念”之法，方能结束脑子里震耳欲聋的噪音，结束没完没了的精力陨石的火力扫射。

办理好这个，剩下的便是去做了，最好是选一件本身酷爱并长于的事，全情投入进去。或是冬眠起来，去进修，去提高，放到一个较长的光阴维度，便是量变到质变的飞跃，便是演变。

4、发现生涯中的小确幸，人平易近日报保举了富书作者如梦萱的一篇文章，文章说生涯中的小确幸都藏在这9件事里：

①常常微笑；②享受独处；③记载美妙；④坚持进修；⑤保持活动；⑥充分就寝；⑦亲近天然；⑧不要迁延；⑨理解分享。

再好比新华网在“国际幸福日”是日，分享的一篇文章，里面有张图片，也充足诠释了什么是详细而微的生涯中的小确幸：

两者一年夜一小，一粗一细，都很好地阐明了什么才是生涯中的小而确切的幸福。

放在这里实在也一样，若能时候发现生涯中的这几年夜小确幸，年夜小联合，粗细合一，而且去践行它，必能治愈本身，走出低谷。

以上，供参考。

参考

1^马克-威廉姆斯.改善情绪的正念疗法[M].中国人平易近年夜学出书社，2009