你是不开心还是真抑郁。免费心理测评帮你分辨

据天下卫生组织数据显示

今朝环球约有3.5亿烦闷症患者

每年有跨越80万人死于自尽

相称于均匀每40秒

就有一小我告终本身的性命

活着界预防自尽日光降之际

让我们一路探究烦闷、焦炙和失眠

正确地熟悉精力障碍性疾病

拉住身边谁人站在“悬崖边”的人

01

你是不开心照样真烦闷。

生涯中每小我都邑遇到低谷，阅历情绪颠簸。正常的烦闷情绪并不是一种疾病，而是在遇到详细生涯变乱后，一种不高兴、抑郁、压制的心坎体验，是人们正常的、与生俱来的感情反响。

好比，丢了手机遇郁闷，失恋了会惆怅，事情、进修遇到挑战会焦炙。这种情绪是短暂的，经由过程倾吐、活动、吃一顿暖锅、睡一觉就可以调节，一样平常在2周之内就可以缓解乃至打消。

烦闷症患者的情绪降低跟某件详细的工作没有直接关系。

假如本身或身边的人呈现下面两种症状中的一种，就应该斟酌烦闷症的可能，尤其这种症状连续跨越2周还不克不及缓解，必定要看重。

症状一：

连续情绪降低，开心不起来，感到伤心或忽忽不乐。

症状二：

连续兴致广泛降落或缺失，愉悦感丢失。

你也可以长按辨认下方二维码，经由过程专业的测试来相识本身比来的情绪状况。烦闷测试基于《烦闷自丈量表（SDS）》体例，是天下上最有名的生理康健测试量表之一，广发利用于精力障碍和生理疾病门诊反省。

回复症结词：SDS测试表

本测试成果仅供年夜家自测参考，不作为医学诊断。假如烦闷症连续数周或数月，建议及早咨询专业生理大夫，专业的生理治疗可以赞助患者相识和处置负面情绪，药物治疗则可以均衡脑化学物资，减轻症状。

02

那些对烦闷症的误会

烦闷症并不是一种弱点或短缺意志力的表示。它是一种精力康健障碍，可能与遗传、生化和情况因素有关。不要用草率的言辞或否认的立场看待患者，而是赐与懂得和支撑。此外，不要以为烦闷症可以"大众自愈"大众，这种概念是危险的，可能导致患者加倍沮丧。

误会一：爱笑的人不会患烦闷症

许多人认为，脾气豁达的人老是面带微笑、待人友善，确定不会患烦闷症，烦闷症患者都是那些脾气内向、不喜欢措辞、心眼小的人。这是对烦闷症最年夜的误会。面带笑脸、待人友善、脾气豁达只是人的个性特性或习气化的行动模式，与烦闷症没有本色接洽。正由于他们爱笑、友善和豁达，心坎的真实感触感染和必要更容易被疏忽，不容易被发现，以是一旦他们自动告急，请赐与他们更多的懂得和关怀。

误会二：烦闷症便是懦弱、矫情。

许多患者都清晰本身得了病，但身边可能没有人如斯以为，乃至还有人以为是想太多、矫情、懦弱、不胜一击……为了让本身的烦闷、愚笨不被发现，不影响他人，很多烦闷症患者尽力把本身包裹起来、躲起来、不措辞、不去想、不呜咽，心坎深处一直在让本身刚强。然而，烦闷症是一种疾病，跟刚强、懦弱没有关系。

误会三：烦闷症便是焦炙症。

烦闷症是一个年夜家族，同样的，焦炙症也是一年夜家族。同属两个“家族”的患者也不少，如某烦闷症患者可能之前患有高空胆怯症、社交胆怯症、急性焦炙发生发火，也可能患过普遍性焦炙障碍。假如把焦炙症看得比烦闷症轻，或是用焦炙过多来解释烦闷症，都是差错的。

假如你常常觉得焦炙，事情压力太年夜，睡不着，心境老是焦躁不已，常常感觉到心坎重要不安、预见到彷佛要产生某种晦气环境。点击下图，可以经由过程更多康健测评来相识本身的精力状况。

回复症结词： SDS测试表

03

身边的人呈现烦闷该怎么办。

假如你的同伙或家人呈现烦闷情绪，首要的是谛听和懂得。不要试图逼迫他们转变情绪，而是勉励他们追求专业赞助。赞助他们走出困境，从新规复积极康健的生涯。

1. 相识烦闷症，谛听和懂得

在提供支撑之前，相识烦闷症的症状和特性异常紧张。经由过程进修有关烦闷症的常识，你可以更好地舆解患者所阅历的环境。

对付烦闷症患者来说，谛听长短常紧张的。当他们乐意分享他们的感触感染时，赐与他们足够的光阴和空间。

2. 勉励追求专业赞助，提供实质性赞助

在日常生涯中，烦闷症患者可能会觉得无力和迷惑。提供一些现实的赞助，好比购物、做饭、照料宠物等，可以减轻他们的负担，勉励患者追求专业生理大夫或生理咨询师的赞助是至关紧张的一步。

3. 避免指责和评判，掩护隐私

当我们面临烦闷症患者时，牢记不要责怪或评判他们的感触感染。尊敬患者的隐私，不要随便泄漏他们的病情。掩护他们的隐私权力，有助于树立相信和平安感。

4. 提示紧迫环境

假如你感到烦闷症患者可能对本身或他人组成危险，不要迟疑，立刻追求专业赞助或接洽紧迫救援

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