深睡眠，多长时间算睡眠质量好。

　　人在夜间就寝，正常环境下是8小时就寝光阴，可以分为4个就寝周期，每2个小时左右为1个周期。

　　刚开端就寝的3-4个小时的就寝，是最好的就寝，也叫黄金时期。深就寝可以到达就寝周期的90%，通俗的深就寝占整个就寝周期的1/4左右，有的人可能是几分钟，也有的人是十几分钟，15分钟深就寝就可以到达很好的苏息的目标。

　　深就寝少，几秒钟、几分钟的就寝就可以呈现就寝障碍，身材就会很不惬意。深就寝是真正的黄金的就寝，可以解乏、增长免疫力，可以获得充足的调整和苏息。深就寝少便是就寝障碍，浅就寝多，使身材得不到真正的苏息和规复。深就寝是真正解乏的就寝，异常紧张。

　　人天天根本的就寝是八小时左右，而深就寝一样平常占25%左右，也便是假如正常作息，就寝也还算正常的环境下，晚上10:30左右睡觉，睡足八个小时，深就寝光阴是两个小时。

　　保证深就寝的光阴，睡觉的光阴也很紧张，同样是睡八个小时，但晚上11:00睡到早晨7:00和清晨3:00睡到上午11:00，两者就寝的意义完全分歧。通常环境下0:00-3:00是深就寝光阴，但并不是一睡着就进入深就寝，有个过渡期，一样平常是1-1.5小时，晚上10:30-11:00之间上床睡觉最好，为深度就寝做预备，3:00-4:00之后入睡，浅就寝光阴占绝年夜多半，主要表示为做梦，无论之后睡多永劫间，深就寝光阴都是不敷的。