“冬不藏精，春必病温”，冬天该如何保暖。
“哎呀，这死鬼天气其实太冷，这床我不起了，要接着睡。”信任不少人在穷冬都有如许的设法主意，冬天气候其实太冷了，以是很想成天都待在被窝里。
诚然，贪睡是冬天最常见的征象，但常见与是否合理不是一回事，年夜多半人都没有发现一个问题，当人在穷冬过度陷溺在被窝时，身材会在第二天变得非常难熬难过，这到底是为什么呢。
“冬不藏精，春必病温”，冬天该若何保暖
人的作息和活动是有客观纪律的，任何人假如历久违反这个纪律，身材就容易出问题，我们老是认为季节变化与人的作息关系不年夜。实则否则，人的作息也是在历久季节的变化影响下天然形成的，后世的人只是总结了古人的纪律，才提出相对合理的作息方式，而“冬不藏精，春必病温”便是此中之一。
这句话最早是出自《黄帝内经》一书中，意思是假如在冬天人不做好摄生的事情，到了春季就会容易发病，这是由于冬天的日夜变化发生了极年夜的转变，黑夜的光阴会变得更长，导致人的内排泄体系也受到影响，很多人在年夜冬天就算到了早上太阳出来时仍会觉得睡意环绕纠缠，便是由于冬天日夜变化导致。
冬天的摄生事情除了要吃合时的季节性食品，症结是要注重就寝质量，除了作息光阴要纪律，还得节制保暖步伐对身材的影响，冬天保暖长短常需要的事情，如放置保暖器、增长寝衣和棉被的厚度等，都是人们常见的保暖步伐，然而人们疏忽了一个问题温度。
在年夜冬天，所有人都愿望家里的暖气可以或许越热越好，就连沐浴的热水，温度也是越高越惬意，但过高的温度非但不会对人体有效，同时还会对身材造成侵害，依据学者研讨发现，人类最合适生涯的温度是在18到22度之间，假如跨越这个别温，就容易影响身材的康健，同时也会对就寝造成极年夜的负面影响。
另外室内过于干燥和光芒不敷，对人体就寝的影响也有害，由于冬天自己便是气候极端干燥，且光芒较少的季节，假如室内不克不及赐与恰当的调节，人体的性能就会被影响。
若何改善就寝质量，进步身材素质
一小我的身材素质在于这小我的自制力，可以或许在恶劣的情况中坚持自我，比统统的客观因素都要高，好比在冬天容易陷入深度沉睡的时期，将本身的就寝光阴，节制在与寻常春夏秋一样的数目，做到不多睡不少睡，也是保证就寝质量的紧张因素之一。
其次便是改善室内情况，上文提到的室内干燥和光芒不敷的问题就得实时避免，除此之外要注意透风，保证房间的空气质量，避免细菌和病毒的繁殖。
其三是饮食，冬天是人体热量耗费最年夜的季节，在严寒的天气影响下，人们每每会为了保暖，吃各类高热量的食材，但也要牢记防止这类食品的过度摄取，以避免饮食布局的崩坏，同时还要注意室外的活动，坚持必定光阴的活动量，也能确保就寝质量的稳固。
为何冬天不注意摄生，就会导致身材呈现问题
冬天和春天的季节变化之年夜，很多人都深有领会，身材会由于季节若何变化，固然年夜部门人都不太懂，但也能清楚地感触感染到身材在春冬两季有显著的分歧，这实在是人体五脏六腑对气候变化的正常反响。
中国的医学年夜多与阴阳五行有亲密关系，好比人体的五脏就对应着五行，肾属水，肝属木，心脾肺属于火金土等，而春季和冬季对人体最有影响便是肾和肝。
中国的五行之说遵循恶马恶人骑的逻辑，五行是相互流转的，有了前者能力有后者，五行之中的水和木，便是这前者和后者的关系。有了水元素，能力有木元素的诞生，水元素越多，衍生的木元素就越多。
以是冬季的摄生，症结就在养肾，只有人体的肾在冬天过得好，肝能力在春季有好的运转，而冬天养肾的症结就在于一个藏字。
所谓冬要藏精，藏精二字十分有门道，精是指精气神，不仅指物资上的，还有精力上的，藏精总结来说便是在冬天要深藏四种要素，好比汗、神、欲和身。
藏汗指的是人们在冬天不要多出汗，由于汗也是由身材的各类物资构成，里面有人体的邋遢，也有人体的养分，人在冬天的户外活动，只必要出薄汗即可，无需常常弄得像春天活动时的满头年夜汗，以防止身材损失太多抵抗北风的养分。
藏神指的是人的精力，人在冬天不克不及历久处于昏昏欲睡的状况，要保存足够的精力行止理第二天的工作，过度疲倦容易导致人体在冬天时的发病率。
藏欲指的是节制欲望，这里的欲代表物资和精力两种，好比不要过度陷溺娱乐，不要太贪恋夫妻之事等，禁欲是冬天藏精的重点之一。
末了一个藏身就最好懂得了，意思是保暖，让身材的每一处处所，尽可能不要裸露在严寒天气之中，以避免身材受寒，增长熏染疾病的机率，好比冬季时刻最好常常待在家，避免在户外熏染疾病，以曾经激发年夜范围恐慌的新冠为例，它便是在12月份的冬季爆发，可见冬季是疫病呈现的岑岭期，不要常在多人的处所勾留才是正道。
然而护养五脏，单单只有藏无法掩护肾的平安，症结还得预防，做好有备无患的事情，冬天最要防止的疾病是温病，所谓的温病，是指人体受到外界因素激发的急性热病。病症无法彻底杜绝，人们只能做好最坏的盘算，在病发的初期阶段就进行治疗，一旦疾病处于严重阶段，再行医治就相称艰苦。
最常见的温病有哮喘、炎症、发热等，这些都是冬季最常见的温病，爆发初期会呈现身材发烧和低热不退的征象，假如遇到这些状态，就得实时到病院进行治疗。