28条健康养生口诀，收藏下来，迟早用的到

1.饱不洗头，饿不沐浴。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。

2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不外饱，饱不急卧。

3.摄生在动，养心在静。心不清净，思考妄生。心神安定，病从何生。闭目养神，静心益智。

4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。

7.摄生在勤，养心在静。

8.人到老年，必需教练，溜达慢跑，练拳舞剑；莫怕寒冷，清扫天井，绘画添趣，气量气度广宽；

9.闻鸡起舞，床弗成贪，莳花养鸟，习书览篇；对奕唱戏，房事莫贪，私事勿念，廉价勿占；

10.运动身材，贵在常常，心境舒畅，长寿康健；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，进修勿念；

11.饮食勿暴，少吃晚餐，用饭勿语，切勿抽烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

12.逐日三餐，调度恰当，蔬菜生果，多吃无防；按时入睡，准时起床，起身要慢，勿急勿慌；

13.喝酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，襟怀胸襟要宽。

14.心无病，防为早，心里康健身材好；心均衡，要知晓，情绪稳固疾病少；

15.练身材，动与静，弹性生涯健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

16.人朝气，易朽迈，恰当宣泄人欢笑；品字画，溪边钓，选择喜好自由挑；

17.动头脑，不委顿，思睡养心少热烈；有纪律，健身好，正常生涯要和谐;

18.常搓手，可健脑，防止冻疮和伤风。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。日间多动，夜里少梦。

20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

21.早睡夙兴，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出年夜丽人。

25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27.睡觉不点灯，夙兴头不晕。

28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。