请查收，大暑末立秋前养生小知识

跟着年夜暑的灼热垂垂淡去，我们悄然步入了一年中最为温婉的过渡时节——年夜暑与立秋之间。这段日子，既是夏的尾声，也是秋的序曲，天然界的万物开端悄然变化，人体亦需适应时节，调整摄生之道。以下是一些温馨小贴士，助您在这段韶光里，养精蓄锐，欢迎凉爽的秋日。

1

饮食清淡 润燥为主

年夜暑虽过，余温尚存，加之空气逐渐干燥，饮食上应以清淡、滋阴润燥为主。多吃新颖蔬菜瓜果，如梨、百合、莲藕等，既能弥补身材所需水分，又能润肺生津，缓解秋燥。削减辛辣、油腻食品的摄入，掩护脾胃功效。

2

适量活动 避免年夜汗

此时节活动不宜过量，以免年夜汗伤津耗气。可选择早晨或薄暮时分，进行溜达、太极拳、瑜伽等柔柔活动，匆匆进血液轮回，加强体质，同时避免中暑及活动后受凉。

3

调畅情志 静心养性

夏末秋初，天气多变，易影响人的情绪。坚持心态温和，多介入一些宁心除烦的运动，如浏览、书法、园艺等，有助于缓解“悲秋”情绪，坚持心境愉悦。

4

充分就寝 子午觉为佳

优越的就寝是摄生的根基。年夜暑后，固然夜晚渐凉，但仍需保证充分的就寝光阴。分外是子午觉（正午11点至1点，晚上11点至清晨1点），是调养阴阳的紧张时段，应只管即便支配苏息，以养精力。

5

恰当进补 均衡阴阳

立秋将至，是进补的好时机，但需注意适度，避免过早年夜补。可依据小我体质，选择一些温和的食材进行调养，如山药、红枣、枸杞等，既补而不腻，又能折衷体内阴阳均衡。

6

防暑降温 不忘防寒

固然年夜暑已过，但午间依然酷热，需继续做好防暑降温事情。同时，日夕温差逐渐加年夜，夜晚及凌晨应注意保暖，避免伤风。

在这个夏末秋初的美妙时节，让我们以科学的摄生方式，适应天然纪律，调整身心状况，欢迎加倍丰硕多彩的秋季生涯。

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