维持自己心理秩序的100种方式｜情绪周记Vol.21

这里是简单生理「情绪周记」栏目。

比来看到一个故意思的讨论，叫“若何用一些日常小习气，维持本身的生理秩序”。

有人说，本身会“设置一个焦炙光阴。好比晚上7-8点，啥也不干就焦炙，其他光阴不许焦炙”；

还有人天天拍一个1秒小视频。想着岁终做成一全年的合集“2021 in 365 seconds”；

最感同身受的一种，是有人说本身天天费尽心机“吸点人气”。好比去公园、绕远路去买个器械、看年夜妈跳广场舞。

我们经常低估了这些“日常秩序”对维持生理康健的积极作用。

它构建了我们与“当下”的衔接、与“邻近生涯”的亲近感，并营造了一种肯定性，是我们的身心获得了照料。

本期日志，编纂们一路聊了聊这些细微且异常紧张的小事。

迎接你也参加分享。

PS：周边更新了。我们的2021年猫狗日历终于呱呱落地。

每页都有一幅猫狗治愈系小丹青。可爱到哇哇叫。

以及，在本栏目标评论区，每期都邑有一个荣幸鹅获得它。

用来维持生涯稳固的工作是做手工。对我来说这个光阴段，真的异常异常的无聊且快活，前段光阴陷溺玩泥巴，比来陷溺做簿子，还做过玩偶和披风。

这类运动的配合点是，花不太多的脑力劳动和一点点的发明力，就可以问心无愧的和本身平静相处两个小时，且终极还能获得一个实体物反馈，和那种躺着刷剧两小时的感触感染异常纷歧样。做完送喜欢的同伙还能俩人一路傻兮兮开心不得了。

由于过于快活，已经积攒一柜子空簿子和无处堆放的小泥人了，愁且快活

我天天必做的事，年夜概只有在太阳下山前出门一趟。岂论干什么都行，买器械、吃晚饭、活动、瞎转……

在天然中逛逛，我能感触感染到生涯的舒服，在压力年夜的时刻，这个习气算是我的生涯支柱了。固然绿地和江河不是哪里都有，但阳光是天天都可以享受的。

学了生理学后，我的习气更坚定了。由于活动可以匆匆进海马的神经发育，有利于情绪，阳光有利于生物钟调节，能赞助入睡。

正午出去转过了，本日的生涯维护完毕。

遛本身（和狗）。

早上半小时，晚上半小时，这是我和我狗一路出门“放风”的光阴。它必要办理心理问题，我必要办理生理问题，我们一路办理问题的同时还造就了优越的“亲子关系”。

打工人的生涯其实太满了，每一分钟都宛如不是本身的。

挺感激这个小不点，（逼迫）我天天不带“手机”、不带“脑子”地陪它遛弯一个小时。固然有的时刻，在北京猛烈的妖风中，我也分不清到底是我遛了它，照样它遛了我。

柴犬的顽强我不懂

我很喜欢走路，有段光阴遇到了件很难的事，就随处走路，在国度年夜剧院阁下的胡同里逛悠，在故宫走一天，没什么事的时刻，也喜欢随处走，察看四周的植物，市肆和人。

除了活动，溜达照样一个我跟本身的相处光阴，把本身放下去感知外界的正念光阴，以及一个总能在路上劳绩到小惊喜的日常探险。

好比本日，春天的第一支桃花开了。

你会做点什么，来“维持本身的生理秩序”。

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上期中奖的荣幸鹅是@内啡肽

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这天下太丧了，我们想做点治愈的事儿。