当心理医生得了抑郁症，会怎么做。简单又接地气的抗抑郁自救指南

提及温斯顿-丘吉尔，想必你不会感觉生疏。他是世所公认的战略天才、野心勃勃的演说家，但同时，他本人也是一名重度烦闷症患者。他说，心坎的烦闷就比如是一条黑狗，“一有机遇，它就咬住我不放”。在无法平息心坎躁郁的时刻，他乃至发生过一死了之的动机。

在二战时代，温斯顿-丘吉尔曾振臂高呼“我们永不降服佩服”。固然英国取得了战争的成功，然而丘吉尔本人却并没有战胜烦闷症，并在身心交瘁中渡过了余生。

实在，相似丘吉尔如许的环境在我们身边并不少见。在我们身边就有不少人外面看起来刚强武断、乐观积极，暗地里倒是被烦闷症熬煎得苦不胜言。

生理咨询师、烦闷症“康复者来信”项目提议者詹姆斯-威西，在新作《当你放过本身时：快速走出烦闷的40个有用办法》一书中，为烦闷症患者提供了40个简单可行的生涯建议。

身为生理大夫的詹姆斯-威西罹患烦闷症后，他开端狐疑命运的不公，也埋怨过生涯中呈现的浩繁麻烦。可是在这本书中，作者却以普通风趣、颇接地气的语言，向读者遍及了作甚烦闷症，以及在日常生涯中若何有用地对治烦闷症。

在詹姆斯-威西看来，即就是一个没有生理学专业常识的人，也可以经由过程一些自救方式，让本身逐渐解脱烦闷症的困扰。是以，詹姆斯-威西的这本书可以视为写给烦闷症患者的抗烦闷自救指南。

同时，詹姆斯-威西也提示人们，假如你身边的同伙得了烦闷症，你应该怎么做，才可认为同伙提供有用的支撑；假如我们其实不克不及赞助他人缓解烦闷情绪，也不克不及提供有用赞助，那么至少拿出尊敬、谅解的立场，这也是好的。

更紧张的是，詹姆斯-威西经由过程本身的科普，废除了人们对付烦闷症的种种误会，让更多的烦闷症患者敢于正视本身心坎，也让更多对烦闷症怀有成见的人，学会改正本身那些偏颇的观念。

久长以来，人们对付烦闷症以及患有烦闷症的人，老是存在一些不友爱的评论，詹姆斯-威西就在书中讲述了本身作为烦闷症患者，所遭遇的不公报酬。这使得许多患有烦闷症的人不敢实时就医，不敢追求赞助。詹姆斯-威西奉告我们：人类该当熟悉本身存在局限性，并接纳这种局限性，这有助于我们坚持优越的心态，更有利于我们呈现生理问题时，可以或许为本身的心灵注入更多正向的力气。

《当你放过本身时：快速走出烦闷的40个有用办法》这本书的奇特之处就在于：它以积极乐观的笔调，讲述着一位烦闷症患者的自我疗愈进程，同时也让读者看到，从烦闷的阴云中走出来，这条路必然异常艰巨，但实在这也是一个降伏懊恼的进程。

由于，从烦闷症的状况中逐渐走出来的进程，可以或许赞助我们造就起对本身的坚实信念。当我们拨开烦闷的愁云，就会发生一种重获新生的感触感染。而且，只有当我们阅历过了如许的苦与痛，我们能力对他人的苦痛发生发自心坎的关心，进而对统统被痛苦侵袭的人，发生真实的悲悯，因了对付痛苦的体验和相识，我们能力朝向正道年夜步辇儿走。

从这个角度来看，烦闷症也可以成为赞助我们赓续发现自我、晋升自我的一种道路。只不外这种道路确切过于痛苦。

深具慈悲和智慧的女修行者蒂帕嬷说过，要时候鉴戒心坎中涌动的“灰色思惟”，要靠着正念和信念来崩溃它们，万万不要卷入消极烦闷的漩涡。

《当你放过本身时：快速走出烦闷的40个有用办法》一书重复地提示我们：当我们身边存在被烦闷症熬煎的同伙时，我们除了要对他们报以关怀之外，我们也该警觉本身：要时候把稳本身心坎的灰色思惟，最好天天都给本身一些积极的暗示，面临人生的障碍和困境，要用正确的知见来对待。

正如詹姆斯-威西所说：疗愈烦闷症的进程，就是探求生涯的意义的进程。有人在烦闷症中获得了新生，有人却始终在烦闷症的漩涡中不得出离。假如我们的心坎确切缺少力气，那么我们不妨放过本身，接纳烦闷症，并大胆地追求外界赞助。然则，假如我们心中还存在出力量，要让本身生涯得更好，那么请必定要信任本身心坎的勇气和毅力，——对治烦闷症，并非我们所想的那样难。